Materi Pembelajaran PJOK SMA/SMK/MA

TEKNIK DASAR PEMBELAJARAN BULUTANGKIS TEKNIK GRIP & SERVIS Bulutangkis adalah olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga permainan, khusunya permainan bola kecil, olahraga ini bisa dimainkan oleh pemain perorangan(tunggal) atau juga bisa dimainkan beregu dua orang(ganda), khusus untuk ganda bisa dimainkan dengan pasangan ganda putra, ganda putrid an ganda campuran(putra-putri). Setiap wilayah permainan pemain/tim bulutangkis mempunya lebar dan panjang yang sama, dan dipisahkan oleh jaring net. Negara kita Indonesia ini adalah negara yang sangat disegani dikancah dunia dari cabang olahraga bulutangkis, ada beberapa nama atlet yang dulu sering menjadi peringkat 1 dunia, dan memenangkan beberapa turnamen dunia bergengsi, dari mulai nama Rudy Hartono, Susi Susanti, Lim Swie King, juga atlet yang sangat populer diawal tahun tahun 2000an yaitu Taufik Hidayat serta pemenang Olimpiade nomor Ganda Campuran yaitu Lilyana Natsir/Tantowi Ahmad, serta yang terbaru menjadi peri

STEP MELAKUKAN SENAM AEROBIK/SENAM IRAMA Senam aerobik atau biasa juga disebut dengan senam irama adalah serangkaian gerakan yang dipadukan dengan musik berirama yang telah dipilih dan diesuaikan dengan durasi tertentu. Aerobik sendiri mempunyai arti dari suatu sistm latihan fisik bertujuan untuk meningkatkan tingkat oksigen jarinan didalam tubuh. Dikalangan masyarakat luas, senam irama masih sangat identik dengan olahraga yang dilakukan mayortas oleh wanita khususnya ibu-ibu, padahal sangat banyak pelaku senam irama baik anggota atau sebagai instruktur yang laki-laki,   juga mempunyai gerakan yang sangat baik dan luwes. Ada beberapa alat yang bisa digunakan untuk variasi dan kombinasi senam irama diantaranya adalah gada, simpai, tongkat, bola, holahop, topi dan sebagainya. Ada beberapa tahapan melakukan gerakan senam irama dengan baik yakni : ·           Pemanasan Tahap paling awal dari senam irama ini sama persis seperti pemanasan dinamis pada umumnya, hanya m