STEP MELAKUKAN SENAM AEROBIK/SENAM IRAMA

^{STEP MELAKUKAN SENAM AEROBIK/SENAM IRAMA}

^{Senam aerobik atau biasa juga disebut dengan senam irama adalah serangkaian gerakan yang dipadukan dengan musik berirama yang telah dipilih dan diesuaikan dengan durasi tertentu. Aerobik sendiri mempunyai arti dari suatu sistm latihan fisik bertujuan untuk meningkatkan tingkat oksigen jarinan didalam tubuh. Dikalangan masyarakat luas, senam irama masih sangat identik dengan olahraga yang dilakukan mayortas oleh wanita khususnya ibu-ibu, padahal sangat banyak pelaku senam irama baik anggota atau sebagai instruktur yang laki-laki,  juga mempunyai gerakan yang sangat baik dan luwes.}

^{Ada beberapa alat yang bisa digunakan untuk variasi dan kombinasi senam irama diantaranya adalah gada, simpai, tongkat, bola, holahop, topi dan sebagainya. Ada beberapa tahapan melakukan gerakan senam irama dengan baik yakni :}

^{·          Pemanasan}

^{Tahap paling awal dari senam irama ini sama persis seperti pemanasan dinamis pada umumnya, hanya mungkin ada tambahan irama gerakan koordinasi kak sebagai penunjang agar gerakan sesuai dengan iringan lagu. Pada gerakan ini iringan lagu cenderung pelan dan santai.}

^{·          Gerakan Inti}

^{Setelah pemanasan, selanjutnya adalah gerakan inti/utama dari senam irama, pada step ini irama iringan musik cenderung lebih enjoy dan cepat, ini juga seiring dengan gerakan inti yang lebih enerjik dan bervariatif, padastep ini gerakan lebih banyak dan otomatis iringan musik irama senam juga lebih lama.}

^{·          Pendinginan}

^{Bagian paling akhir dari tahap senam irama ini hampir mirip dengan bagian pemanasan, selain iringan irama musik yang sam-sama cenderung pelan dan lembut tahap gerakan pendinginan ini jga berfungsi untuk melenturkan kembali otot yan berkontraksi selama gerakan-gerakan cepat pada gerakan inti. Bedanya degan pemansan hanya gerakan di tahap pendinginan ini lebih dinamis dengan instrumen gerakan yang lebih variatif untuk melenturkan otot daripada gerakan di tahap pemanasan yang lebih statis}

^{Hal-hal yang sering diperhatikan dari suatu kelompok yang sedang melakukan gerakan senam irama adalah Keserasian erakan dengan musik, keluwesan gerakan senam, dan kekompakan tiap kelompok pada urutan gerakan.}

^{by : 16angger}