TEKNIK DASAR PEMBELAJARAN LAY UP dan PIVOT DALAM PERMAINAN BOLA BASKET UNTUK SISWA SMA/SMK/MA

TEKNIK DASAR PEMBELAJARAN LAY UP dan PIVOT

DALAM PERMAINAN BOLA BASKET

UNTUK SISWA SMA/SMK/MA

A.      PERMAINAN BOLA BASKET

Bola basket adalah permainan bola beregu atau berkelompok yang terdiri dua tim yang masing-masing beranggotakan lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan atau ring, dengan cara memantul-mantulkan bola ke bidan permainang saat menggiring dengan satu tangan.

Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter

Induk olahraga bola basket di Indonesia bernama PERBASI (Persatuan Basket Indonesia), sedangakn olahraga bola basket dunia bernama FIBA. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut Referee sedang wasit 2 disebut Umpire. Waktu permainan bola basket adalah 4 quarter atau babak, dengan waktu masing-masing 10 menit.

Beberapa istilah dan teknik dasar bermain bola basket adalah :

1.      Passing

2.      Dribbling

3.      Shooting

4.      Slam dunk

5.      Lay up

6.      Pivot

Termasuk yang akan kita bahas saat ini adalah teknik dasar lay up dan pivot.

B.     TEKNIK LAY UP

Istiah lay up shoot dikenal juga sebagai temakan melayang, yaitu teknik memasukkan bola kedalam ring lawan yang dilakukan dengan satu tangan, boleh tangan kanan maupun tangan kiri.

Secara garis besar Lay Up Shoot dilatih dengan cara mendrible bola basket dari garis tembakan bebas dan dilanjuti dengan melompat dengan satu kaki bergantian, selanjutnya pada lompatan ke dua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. Teknik ini dilakukan untuk mendapatkan poin tambahan dari posisi jarak dekat. Beginilah cara melakukan Lay Up Shoot sebenarnya pada permainan bola basket

Langkah-langkah cara elakukan lay up shot bola basket :

•       Lakukan dribble bola yang dilakukan dari garis tembakan bebas

•       Keika mendekati ring, tingkatkan kecepatan lari

•       Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kiri

•       Pada saat melmpat angkat lutu sebelah kanan

•       Kemudian tembak bola kearah ring dengan tangan kanan

•       Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kanan persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola kedalam ring.

Gambar gerakan teknik lay up

C.    TEKNIK PIVOT

Pivit dalam bola basket yaitu teknik berputar, gerakan memutar badan dengan menggunsksn satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola/mendribble bola,prinsipnya sama seperti gerakan jangkar. Gerakan pivot merupakan teknik dasar bola basket dengan bola masih dalam penguasaan tangan untuk dipertahankan dari lawan yang di barengi dengan gerakan berputar pada kaki hingga 360 derajat.

Ketika melakukan pivot pemain harus melakukan beberapa langkah dan hal-hal yang harus diperhatikan agar gerakan teknik pivot sempurna. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan teknik pivot :

1.      Pilih satu kaki sebagai poros,untuk menumpu berat badan

2.      Gerakan melangkah ke segala arah dengan kaki yang sama sedangkan kaki yang satunya menempel pada tanah dan digunakan sebagai poros atau tumpuan

3.      Setelah itu kembali sikap dasar dan bersiap melakukan langkah berikutnya.

Itulah beberapa teknik dasar melakukan pivot atau gerakan memutar dalam permainan bola basket yang perlu di perhatikan. Cara melalukan pivot seperti yang di jelaskan di sini adalah teknik-teknik yang paling dasar untuk pemula. Dengan mengetahui apa itu pivot dan bagaimana cara melakukannya tentu akan memudahkan pemain dalam melakukan gerakan mengelabui lawan melalui gerakan memutar pada poros kaki.

Gambar gerakan teknik pivot

1. Jelaskan definisi permainan bola basket?
2. Jelaskan teknik :
    a. Pivot
    b. Layup
3. Sebutkan 5 teknik bola basket yang kalian ketahui selain pivot dan layup

by : 16angger